Los principales trastornos del sueño son: Apnea, Insomnio, Narcolepsia y de Willis-Ekbom.
Desde el año 2008, todos los viernes previos al equinoccio de primavera se conmemora el Día Mundial del Sueño. Este año es el viernes 13 de marzo.
De acuerdo a los últimos estudios realizados sobre el sueño, se llegó a la conclusión de que la calidad de vida mejora notablemente dedicando el tiempo suficiente a tener un sueño de calidad. Sin embargo, en el mundo agitado de hoy, la mayoría de las personas no logran descansar la cantidad de horas que se requieren para tener un sueño reparador. Se estima que una persona adulta requiere entre 7 y 9 horas de sueño, para restaurar las funciones del organismo.
El Día Mundial del Sueño, se celebra cada viernes previo al equinoccio de la primavera. La cantidad de sueño necesaria depende de varios factores, incluyendo edad, estilo de vida, estado de salud y patrones de sueño. Los trastornos del sueño son atendidos principalmente por especialistas en medicina del sueño (somnólogos), pueden ser neurólogos, neumólogos, psiquiatras u otorrinolaringólogos con formación especializada.
Si no se disfruta de un sueño de calidad, lo más probable es que el cuerpo comience a experimentar una serie de cambios y alteraciones que conllevarán a otras complicaciones más graves y que están asociadas a las denominadas enfermedades degenerativas. Se debe tomar conciencia acerca de la importancia del sueño en la salud física y mental. Algunos de los efectos y consecuencias son: cambios de humor, incremento de los niveles de azúcar (diabetes); aumento de la presión arterial e inflamación que pueden generar enfermedades del corazón, presentar obesidad, debilidad del sistema inmunitario, ansiedad y/o depresión.
Los principales tipos de trastornos del sueño son: Apnea del sueño (patrones anormales en la respiración durante la etapa de sueño, interrumpiendo el sueño profundo). El Insomnio, que genera dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. La Narcolepsia (somnolencia extrema o trastorno crónico del sueño durante el día); el Síndrome de las Piernas Inquietas o Enfermedad de Willis-Ekbom (impulso de movilizar las piernas al tratar de dormir, así como sensaciones de hormigueo, ardor y comezón), y las Parasomnias (comportamientos anormales como sonambulismo o terrores nocturnos).
Los consejos para lograr el sueño adecuado de acuerdo a la Sociedad Mundial del Sueño, incluyen: usar ropa cómoda y fresca, asegúrate de que la habitación tenga ambiente agradable; establecer horarios y tratar de cumplirlo de forma regular es indispensable. Un sueño de calidad, está determinado por la cantidad de horas adecuadas que una persona dedique al descanso, lo que le brindará la fuerza y la energía necesaria para que su salud no se vea afectada. Es importante que el sueño sea profundo e ininterrumpido, para que sea realmente reparador. Si acostumbra tener siesta durante el día, evite que sea muy larga. Evite comer o hacer ejercicios unas horas antes de irse a dormir. Y evite la ingesta de bebidas como café, té, chocolate o alcohol, al menos 6 horas antes de ir a descansar. Y también se recomienda evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.
