La bicicleta y la carrera son actividades accesibles que pueden practicarse de manera individual, familiar o comunitaria.
Incorporar la actividad física en la rutina diaria ayuda a mejorar la salud, fortalecer la convivencia y contribuir a la construcción de entornos más saludables y sostenibles.
Con el propósito de promover estilos de vida saludables y fomentar la actividad física entre la población, durante el mes de junio se conmemoran dos fechas importantes: el Día Mundial de la Bicicleta, celebrado el 3 de junio, y el Día Mundial del Corredor (Global Running Day), que se celebra el primer miércoles de junio. Estas conmemoraciones buscan sensibilizar a la población sobre los beneficios de incorporar la actividad física de manera regular en la vida cotidiana, contribuyendo al bienestar físico, mental y social.
Noel Antonio Macedo Lustrillo, Jefe del Departamento de Promoción para la Salud de los Servicios de Salud del Estado, agregó que el Día Mundial de la Bicicleta fue establecido por la Organización de las Naciones Unidas para reconocer a la bicicleta como un medio de transporte sostenible, accesible, económico y respetuoso con el medio ambiente. Además de ser una alternativa de movilidad, el uso de la bicicleta favorece la salud cardiovascular, fortalece músculos y articulaciones, ayuda a controlar el peso corporal y reduce el estrés.
Entre sus principales beneficios destacan: la mejora de condición física y la resistencia, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, contribuye a la reducción de la contaminación ambiental, favorece la movilidad urbana sostenible y promueve la convivencia y el uso responsable de los espacios públicos.
En cuanto al Día Mundial del Corredor, Macedo Lustrillo mencionó que es una fecha que tiene como objetivo inspirar a las personas de todas las edades a correr o caminar como una forma sencilla y efectiva de mantenerse activas. Correr regularmente ayuda a fortalecer el corazón, mejorar la capacidad pulmonar, controlar el peso corporal y favorecer la salud mental mediante la liberación de endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad.
Otros beneficios del correr son que incrementa la resistencia física, fortalece huesos y músculos, ayuda a prevenir enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión, reduce el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión, además de mejorar la calidad del sueño y el bienestar general.
Para una práctica segura, antes de realizar cualquier actividad física, se recomienda:
1. Realizar ejercicios de calentamiento.
2. Mantenerse bien hidratado antes, durante y después de la actividad.
3. Utilizar ropa y calzado adecuados.
4. Evitar realizar ejercicio durante las horas de mayor intensidad solar.
5. Use casco y equipo de protección al andar en bicicleta.
6. Respete las señales de tránsito y los espacios destinados para peatones y ciclistas.
Finalmente, el experto aseveró que la bicicleta y la carrera son actividades accesibles que pueden practicarse de manera individual, familiar o comunitaria. Incorporarlas a la rutina diaria ayuda a mejorar la salud, fortalecer la convivencia y contribuir a la construcción de entornos más saludables y sostenibles.
